逆腹式呼吸

ほとんどの方は、呼吸が浅いです。
その事に気づいていない方も多いのですが、肺の機能を十分に活かした呼吸が出来ると身体に良い事が還ってきます。

ほとんどの方が、呼吸が浅い原因はコロナ禍でマスク生活が長かった事も大いに関係あります。

が、それだけではなくストレスからの食いしばりで喉が詰まり、寝方で横向きに寝た時に自重で肋骨周りが固まってしまったりという事も関係します。

肋骨の両端を結ぶ横隔膜や肋骨の骨と骨にのあいだの肋間筋が固まった状態だと呼吸をする時の内臓の動きを阻害します。

こういった事で、肺の機能を十分に活かしきれない浅い呼吸の方が多いのです。

当院では、喉の詰まり、肋骨周り、お腹の施術で呼吸を深くできるようにしていきますが、それでもまだ本来の機能を活かしきれるところまではいきません。

その時にセルフの方法として呼吸法をお教えして、日常の訓練をして頂いています。

最近気づいた事ですが、私自身が呼吸をしている方法と他の方の呼吸の仕方が違う事に気づきました。

私の呼吸の仕方は、お腹を凹まして息を吸い、吐く時にお腹が膨らみます。

今まで無意識にやってきましたが、調べてみるとこの呼吸法を逆腹式呼吸と呼ぶそうです。

この呼吸法は、内臓器官の血液循環がスムーズになったり、インナーマッスルが活性化したりするようです。

呼吸が浅い事に気づいている方は、ぜひお腹を凹まして息を吸う呼吸法を試してみて下さい。

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